Beneficios de los frutos secos

Escrito por  154662 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

154662 comentarios

  • Enlace al Comentario n0h8p5l1 Viernes, 26 Abril 2019 11:41 publicado por n0h8p5l1

    helping others essay, helping others essay
    college admissions essay help - [url=https://essayhelp.icu/]essay help college[/url]
    https://essayhelp.icu/

  • Enlace al Comentario Michaelsob Viernes, 26 Abril 2019 11:38 publicado por Michaelsob

    order tadalafil

  • Enlace al Comentario low income auto insurance Monmouth Junction NJ Viernes, 26 Abril 2019 11:38 publicado por low income auto insurance Monmouth Junction NJ

    We are so 'trained' to look for the Personality of the Interviewer, Chelsea fell short, but her technique was perfect for what we all should be seeing in all Interviewers, 'The Seeker,' allowing those being interviewed to be the Star, in a way that allows them to be comfortable telling their story. Chelsea did that, IMHO. No one chooses their Parents, and we need accept, or reject a person based on what they offer our needs, through their 'choices.' Chelsea, keep making the Interviewee the 'Star,' and you will go 'Far.'

  • Enlace al Comentario t9i3q9h3 Viernes, 26 Abril 2019 11:36 publicado por t9i3q9h3

    college application essay writers, expert essay writers
    essay writers canada, paid essay writers

  • Enlace al Comentario g6g4e4p3 Viernes, 26 Abril 2019 11:35 publicado por g6g4e4p3

    write my essay services, write my essay students
    need someone to write my essay, write my college essay for me

  • Enlace al Comentario cheap sr22 insurance Saint Joseph MI Viernes, 26 Abril 2019 11:34 publicado por cheap sr22 insurance Saint Joseph MI

    Il saggio mi pare interessante,andrò sicuramente a leggerlo. Sono però un po diffidente nei confronti dei libri elettronici o ebook che dir si voglia. È probabilmente la cosa più banale da dire,ma un libro che non profuma di carta,un libro che non puoi mettere nella libreria del salotto,semplicemente per me non è un libro. Non so,forse sono troppo purista,ammetto di avere dei pregiudizi sulla questione. Non so!:-)

  • Enlace al Comentario best car insurance in CO Viernes, 26 Abril 2019 11:34 publicado por best car insurance in CO

    I am just commenting to make you be aware of what a helpful encounter our princess gained reading the blog. She learned some issues, not to mention how it is like to possess an ideal giving character to have certain people without problems gain knowledge of some advanced topics. You actually exceeded people's expected results. I appreciate you for coming up with such effective, trusted, educational and even easy tips about this topic to Gloria.

  • Enlace al Comentario cheap non owners insurance Norman OK Viernes, 26 Abril 2019 11:33 publicado por cheap non owners insurance Norman OK

    Michel / Nossa achei uma falta de respeito esses casais sentados juntos abraçados, poxa vida , na casa de Deus é um lugar que devemos ficar totalmente sem contato de carne, mesmo tendo todo o respeito possível !! bom, essa é minha opinião !

  • Enlace al Comentario Aaronvab Viernes, 26 Abril 2019 11:33 publicado por Aaronvab

    http://buyindocin.us.com/ - indocin 50 mg

  • Enlace al Comentario cheapest auto insurance Kent WA Viernes, 26 Abril 2019 11:30 publicado por cheapest auto insurance Kent WA

    I can see how reasonable people could assume that as the DVR just comes standard, not everyone will skip commercials. But the data for do people like TV commercials doesnt bode well for that fact. My bigger point is not that people wont ever see commercials again. (Of course they will.) Its that ad revenue is likely to drop eventually (2-4 years) as all of these effects accumulate.

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.