Beneficios de los frutos secos

Escrito por  44230 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

44230 comentarios

  • Enlace al Comentario hinta viagra CVS Pharmacy Sábado, 17 Noviembre 2018 09:32 publicado por hinta viagra CVS Pharmacy

    Like many of us I suppose, I have to edit my inbox every couple of months just to block the chancer IMs from the quality IMs, which tend to be the guys that have been around for a while and have proved themselves over an extended period of time. What about you Anthony, who do you follow? Are there many of them?

  • Enlace al Comentario viagra kopen apotheek alkmaar Sábado, 17 Noviembre 2018 09:29 publicado por viagra kopen apotheek alkmaar

    Re nuts: I distinctly remember Simon on an NPR interview saying that it was a reasonable, straightforward option for the federal government to take over poorly capitalized banks. In fact, it was often what the IMF urged small, financially troubled nations to do. Is Simon a nut?

  • Enlace al Comentario købe viagra england Sábado, 17 Noviembre 2018 09:29 publicado por købe viagra england

    I visited a lot of website but I believe this one has got something special in it. Our greatest glory is not in never falling, but in rising every time we fall. by Confucius.

  • Enlace al Comentario viagra bivirkning video Sábado, 17 Noviembre 2018 09:28 publicado por viagra bivirkning video

    Comment&I have to examine with you here, which isnt one thing I often do! I take pleasure in studying a post that may make individuals think. Additionally, thanks for permitting me to comment!&

  • Enlace al Comentario viagra billigare alternativ Sábado, 17 Noviembre 2018 09:27 publicado por viagra billigare alternativ

    She's only along for the goodies, she don't give a damn who what or how many he gets busy with, which is the case with all of these high maintanence wifeys, you need to get real.

  • Enlace al Comentario generic viagra (sildenafil citrate) 100mg Sábado, 17 Noviembre 2018 09:26 publicado por generic viagra (sildenafil citrate) 100mg

    Im a medically retired disabled combat veteran of OEF/Afghanistan, & a very patriotic American. Im also a grassroots supporter for Ron Paul, & plan to vote for him. I used to have some respect for Dick Morris, but he has personally and deeply offended me. So, I have something to say to Dick Morris: FUCK YOU sideways, you punk-ass bitch!

  • Enlace al Comentario viagra féminin groupe Sábado, 17 Noviembre 2018 09:22 publicado por viagra féminin groupe

    I have wondered the same question. I have worn mine a few times indoors all day and sometimes older customers ask if I just came in from outside!I love this vest!! So much so I went to the Promod's website. Maybe I can make one :)

  • Enlace al Comentario viagra senza ricetta forum brescia Sábado, 17 Noviembre 2018 09:07 publicado por viagra senza ricetta forum brescia

    I love posters like Aaron&[edited] Seriously, to take a line from Toby Keith, Fish aint as good as he once was, but hes as good once as he ever was. I hope Jordan and/or Wow show they can carry the load, but dont be surprised to see Mr. Fisher getting the end of game crunch-time minutes. Lets get to the real games already.

  • Enlace al Comentario viagra online contrareembolso Sábado, 17 Noviembre 2018 09:04 publicado por viagra online contrareembolso

    Dentro, dentro, han meado requetedentro, como casi siempre. Dale la vuelta a algo que la gente tome en serio para que sea gracioso. Si no ¿que?&

  • Enlace al Comentario viagra sur internet gratuit Sábado, 17 Noviembre 2018 09:02 publicado por viagra sur internet gratuit

    ام عبدالله قال:Warning: Missing argument 2 for wpdb::prepare(), called in /home/meflyn/public_html/wp-content/plugins/world-flags/includes/functions.php on line 53 and defined in /home/meflyn/public_html/wp-includes/wp-db.php on line 990 السلام عليكماريد معرفه سعر التذكره من الكويت جده الكويت بتاريخ 22-6-2011لشخصين والعوده 25-6-2011واريد معرفه تذاكر ماليزيامن الكويت الي ماليزيا وثم الكويت بتاريخ 4-9-2011والعوده15-9-2011ارجو الرد عن طريق الاميل

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.