Beneficios de los frutos secos

Escrito por  79876 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

79876 comentarios

  • Enlace al Comentario cheap full coverage car insurance Loma Linda CA Martes, 22 Enero 2019 07:48 publicado por cheap full coverage car insurance Loma Linda CA

    Jeg synes det er frækt! Og virkelig en skam! For håndskrevne breve i postkassen er noget af det hyggeligste og mest betænksomme.Jeg har bestemt også en bunke breve, der nu skal af sted inden 1. april..

  • Enlace al Comentario list of car insurances in San Mateo CA Martes, 22 Enero 2019 07:46 publicado por list of car insurances in San Mateo CA

    The book is fantastic, but this review is not exactly spot-on. Being a Superhero is far more about selecting foods that heal your body, not just eating meat/dairy-free. Processed foods like those mentioned in this review aren’t what Alicia is trying to promote. In the event you aren’t open to sea vegetables (and yes, I’m talking sea weed), just stop at vegan.

  • Enlace al Comentario cheap non owners insurance Bethlehem PA Martes, 22 Enero 2019 07:43 publicado por cheap non owners insurance Bethlehem PA

    Mitenkäs kun tuossa Bemer-hoidossa maataan maton päällä, niin eikö vaikutus jää paikalliseksi? Vai läpäiseekö Bemer-maton magneettisuus koko kehon? Vai kääntyykö hoidettava toisinpäin puolivälissä hoitoa? Silloinkin kehon "sivustat" jää hoitamatta.Vai onko tässä jokin jekku, että kun yhdessä kohtaa "verisuonet vilkastuu", se inspiroi kehon muitakin hiusverisuonia parempaan tulokseen?

  • Enlace al Comentario auto insurance quotes Whitney TX Martes, 22 Enero 2019 07:41 publicado por auto insurance quotes Whitney TX

    Fantastic beat ! I would like to apprentice while you amend your web site, how can i subscribe for a blog site? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit acquainted of this your broadcast provided bright clear concept

  • Enlace al Comentario GuestAwaro Martes, 22 Enero 2019 07:40 publicado por GuestAwaro

    help with writing a personal statement for nursing my 7 year old hates doing homework creative writing jobs orange county will writing service prices homework help 3-84 top ranked mfa creative writing programs light homework help he isn't doing homework course outline for creative writing creative writing prompts adventure

  • Enlace al Comentario car insurance in Hanford CA Martes, 22 Enero 2019 07:36 publicado por car insurance in Hanford CA

    Keep up the great work, I read few posts on this website and I think that your web site is real interesting and has got lots of wonderful information.

  • Enlace al Comentario payless auto insurance Bend OR Martes, 22 Enero 2019 07:35 publicado por payless auto insurance Bend OR

    Totally right, just follow the directions. Dont wear them for more than 12 hours a day, make sure youre taking care of them in your solution correctly, and if you dont have saline spray, you could get that, too. Make sure youre not wearing them swimming and especially not hot tubbing, and everything should be fine. If youre bothered during the day, you can try rewetting drops if you feel they would help your condition.Anyways, good luck : )

  • Enlace al Comentario car insurance Punta Gorda FL Martes, 22 Enero 2019 07:35 publicado por car insurance Punta Gorda FL

    Chaque à sa place et une place pour chaque chose. La simplicité nest pas « simpliste », le complexe nest pas « compliqué »&. @+patrick

  • Enlace al Comentario cheapest auto insurance La Puente CA Martes, 22 Enero 2019 07:35 publicado por cheapest auto insurance La Puente CA

    Wake up Robert. Things in the US are better than they have ever been at any time in the history of the world, thats the problem. All that needs be done is to get the government out of the peoples lives. Unfortunately, the people, believing themselves wise in their eyes because things are so good, have elected to get God out of their lives instead. To fill the resultant hole the people have chosen government as their savior.The irony is so, so sweet.

  • Enlace al Comentario no down payment auto insurance in Hackensack NJ Martes, 22 Enero 2019 07:34 publicado por no down payment auto insurance in Hackensack NJ

    I know exactly the color youre talking about, Agata! After I ran into these at Sephora I had to dig mine out. When you find it youve gotta remember to try it with MAC Sumptuous Olive eyeshadow. The two are perfection together. Hows your day going, btw?

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.