Beneficios de los frutos secos

Escrito por  44230 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

44230 comentarios

  • Enlace al Comentario naturlig Viagra alternativ over-the-counter Sábado, 17 Noviembre 2018 11:43 publicado por naturlig Viagra alternativ over-the-counter

    Perigo delivered the great freedom lover John Banks (but not Brash)! Great work! Meanwhile Atlas lies bloodied in an alley from a mugging, the funds from which paid Lindsay's salary. Feel good guys?

  • Enlace al Comentario Walgreens hinta viagra Sábado, 17 Noviembre 2018 11:43 publicado por Walgreens hinta viagra

    We re- elect the same politicians who keep on offending. In other countries if a politician is not suitable the person is dumped. Till we change and stop voting on party, communal and caste lines, the politicians will not change.

  • Enlace al Comentario ostaa nestemäisiä viagra verkossa Sábado, 17 Noviembre 2018 11:37 publicado por ostaa nestemäisiä viagra verkossa

    Jan M. Fijor pisze:Nie zlapalem panskiego przeslania. Czy uwza pan, ze morderstwo moze byc legalne, bo panstwowe? A poniewaz bylo anonsowane w prawie, jest lagodniejsze? Pozdrawiam Jan m Fijor

  • Enlace al Comentario bsgSceme Sábado, 17 Noviembre 2018 11:26 publicado por bsgSceme

    online generic viagra buy generic viagra buy viagra online no prescription [url=http://dejviagram.com/]viagra generic[/url]

  • Enlace al Comentario viagra zonder recept asperges Sábado, 17 Noviembre 2018 11:22 publicado por viagra zonder recept asperges

    I really wanted to type a small message so as to express gratitude to you for the fantastic solutions you are giving here. My prolonged internet search has finally been honored with extremely good content to write about with my co-workers. I would repeat that most of us visitors are quite lucky to live in a decent community with so many perfect people with interesting guidelines. I feel extremely grateful to have discovered your entire website page and look forward to some more brilliant times reading here. Thanks a lot again for everything.

  • Enlace al Comentario viagra on line è sicuro Sábado, 17 Noviembre 2018 11:21 publicado por viagra on line è sicuro

    disse:Agora que essa onda de vampiros tá passando, mas eu achei que íamos ter só livros sobre isso pra sempre! haha Não li Diários do Vampiro, mas sou totalmente apaixonada pela série, é.Esse livro parece ser muito bom! Fiquei super com vontade de ler.Beijos, Ju!

  • Enlace al Comentario osta viagra online Suomessa Sábado, 17 Noviembre 2018 11:05 publicado por osta viagra online Suomessa

    இதறÍகÍகÁ அத¿à®•¾à®°¿à®•à®³Áà®®Í à®¤Áà®£È à®¨¿à®±Íக¿à®±¾à®°Íà®•à®³Ç à®µà®°ÁதÍதம¾à®• இரÁகÍக¿à®±à®¤Á

  • Enlace al Comentario lavest kostnad viagra online Sábado, 17 Noviembre 2018 10:36 publicado por lavest kostnad viagra online

    nice one for sharing this with all of us. Of course, what a great site and informative posts, I will bookmark this site. keep doing your great job and always gain my support. cheers for sharing this beautiful post

  • Enlace al Comentario viagra in erboristeria clienti Sábado, 17 Noviembre 2018 10:35 publicado por viagra in erboristeria clienti

    Hola Jara! Feliz siete-mes-aniversario!!! jejejeMe alegra mucho que te haya gustado la entrada del blog. Os mereciais un homenaje como este y más!Rocío y Deivid os recuerdan con mucho cariño ya que les tratasteis de maravilla.Un fuerte abrazo para los dos! y en mi agenda ya está apuntado Villabodorrio como visita obligada

  • Enlace al Comentario effect viagra op gezonde man Sábado, 17 Noviembre 2018 10:34 publicado por effect viagra op gezonde man

    Kazdy wieczor to emocje, porownywalne do dobrego seksu, wiec albo nie mialam w swym zyciu dobrego seksu, albo ten blog jest zajebisty& Prosze o wiecej orgazmow czytelniczych&?

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.