Beneficios de los frutos secos

Escrito por  44234 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

44234 comentarios

  • Enlace al Comentario ny inspection sticker expiration Lunes, 30 Julio 2018 01:51 publicado por ny inspection sticker expiration

    Well all the drama youve been through has just literally sucked your spirit dry, plus the meds youre taking arent helping either(theyre designed to sedate you and lower your vibrations) so whenever im feeling really down i like to just dance around with my favourite music on and basically make a fool of myself (in the Comfort of my own home of course lol).References : Was this answer helpful?

  • Enlace al Comentario johnson home and auto insurance Lunes, 30 Julio 2018 01:46 publicado por johnson home and auto insurance

    Hey! Have you heard the talk about  fast abs magic (google it)? Ive heard some incredible things about it and my GF got really defined 6? pack abs and lost lots of belly fat with it.

  • Enlace al Comentario nfvteeno Lunes, 30 Julio 2018 01:39 publicado por nfvteeno

    pfizer viagra viagra no prescription buy generic viagra [url=http://holidayrentallorgues.com/#]sildenafil dosage[/url]

  • Enlace al Comentario minimum auto insurance in texas Lunes, 30 Julio 2018 01:37 publicado por minimum auto insurance in texas

    Apparently, part of their Editorial policy is to have no proofreading of the manuscripts by anyone at the publisher. From the second article I quote (page 105, bottom of the left column):Finally, complete content and organizational editing before formatting. Please take note of the following items when proofreading spelling and grammar.And thats apart from the host of spelling errors and bad English (Equador? Whatthat? Oh, the EQUATOR!). And then the author thanks someone for proofreading&

  • Enlace al Comentario out of state medical insurance Lunes, 30 Julio 2018 01:36 publicado por out of state medical insurance

    FrancoisD dit :Je ne vois pas comment la subvention peut accélérer le processus… L’argent ne remplace pas les idées à ce stade… Non, mais si t’as déjà l’idée et pas l’argent, c’est la qu’une subvention en RD peut etre profitable.

  • Enlace al Comentario pride insurance Lunes, 30 Julio 2018 01:35 publicado por pride insurance

    le forum iPhiGéNie, un utilisateur professionnel donne la référence dun étui super solide, mais assez cher (dans les 200€). Il y a aussi beaucoup de pochettes étanches mais peu protectrices.

  • Enlace al Comentario car insurance companies in maryland Lunes, 30 Julio 2018 01:35 publicado por car insurance companies in maryland

    Stephanie - What an amazing way to capture such a special day. Every picture captures emotions and special moments. I am definitely inspired to have this done when that day comes for me. Thank you and happy mommy-hood!

  • Enlace al Comentario bfxGlund Lunes, 30 Julio 2018 01:33 publicado por bfxGlund

    purchase viagra sildenafil citrate generic viagra and alcohol [url=http://www.usa77www.com/#]buy sildenafil[/url]

  • Enlace al Comentario very cheap car insurance.ie Lunes, 30 Julio 2018 01:32 publicado por very cheap car insurance.ie

    Åååå, låter ju lovely med varma, mjuka fossingar! Jag har använt bivaxsalvan till fötterna, men var inte så impad. Däremot var den fantastiskt skyddande och läkande till sonens fukteksem förra vintern.

  • Enlace al Comentario aaa car insurance nevada Lunes, 30 Julio 2018 01:31 publicado por aaa car insurance nevada

    What's the damn point? You still haven't fixed the uploading problems to YouTube, why tell us about this. I have to upload something about 6 times, usually the SAME FORMAT gets in the "This video is not yet processed." limbo that seems to be a huge problem. How about fixing your basic usefulness first?

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.