Beneficios de los frutos secos

Escrito por  154681 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

154681 comentarios

  • Enlace al Comentario affordable car insurance West Monroe LA Miércoles, 13 Marzo 2019 17:36 publicado por affordable car insurance West Monroe LA

    Voltaire était un terroriste de la langue. Ainsi n’est ce point lui qui condamnait l’usage du « malgré que » qui terrorisât mon enfance alors qu’il est des plus correcte ?

  • Enlace al Comentario car insurance Toms River NJ Miércoles, 13 Marzo 2019 17:35 publicado por car insurance Toms River NJ

    Woah this blog is magnificent i like studying your articles. Stay up the good work! You recognize, lots of persons are looking around for this info, you could help them greatly.

  • Enlace al Comentario auto insurance rates Yuma AZ Miércoles, 13 Marzo 2019 17:35 publicado por auto insurance rates Yuma AZ

    Here are some websites that will definitely help youHere are some books for you to considerWhat Works on Wall Street by James OShaunesseyBeating the Street by Peter LynchOne Up on Wall Street by Peter LynchThe Warren Buffett Way by Robert HagstromHow to Make Money in Stocks” by William O’Neilgood luck, but if you study well you wont need luck youll be able to invest properly

  • Enlace al Comentario kfz versicherung preisvergleich Miércoles, 13 Marzo 2019 17:33 publicado por kfz versicherung preisvergleich

    SÃ¥dan en som pÃ¥ nr. 2 billede har jeg strikket i 70´erne :-) Den sidder nu pÃ¥ halsen af min over 100 Ã¥r gamle dukke. MÃ¥ske skulle du sætte dem i en ramme ?strikkeglade hilsnerAngelika

  • Enlace al Comentario GuestpsYnc Miércoles, 13 Marzo 2019 17:33 publicado por GuestpsYnc

    funny games porn sensual massage relax porno bryster inset porno worlds best porn scene hot japanese lesbian massage massage herning tori black porno porno telecamere nascoste best asian dating sites

  • Enlace al Comentario GuestAvene Miércoles, 13 Marzo 2019 17:31 publicado por GuestAvene

    ordbog fransk dansk massage porn room porno ruskie lesbian porn site free amatuer porn thai massage aalborg vesterbro sex filmiki nude lesbian massage sex moveller star wars xxx full movie

  • Enlace al Comentario list of car insurances in Cleveland TN Miércoles, 13 Marzo 2019 17:29 publicado por list of car insurances in Cleveland TN

    Do you have a spam problem on this website; I also am ablogger, and I was wanting to know your situation; we have developedsome nice practices and we are looking to swap strategieswith others, why not shoot me an email if interested.

  • Enlace al Comentario Gia Miércoles, 13 Marzo 2019 17:28 publicado por Gia

    reviews for generic tadalafil [url=http://cialsonlinebei.com]cialis[/url] tadalafil 20 mg price in pakistan http://cialsonlinebei.com cialis online

  • Enlace al Comentario full coverage auto insurance Montgomery AL Miércoles, 13 Marzo 2019 17:26 publicado por full coverage auto insurance Montgomery AL

    thanks allhmm.. wonder what recipe one can make with Little Vinayak- Indian sweet called pedas shaped like animals maybe? or veggie carvings of an elephant from an egg plant?

  • Enlace al Comentario car insurance Miércoles, 13 Marzo 2019 17:25 publicado por car insurance

    What would most people do minus the awesome strategies you talk about on this website? Who has the endurance to deal with vital topics in the interest of common subscribers like me? I actually and my pals are very lucky to have your web blog among the kinds we typically visit. We hope you know how a great deal we value your efforts! Best wishes coming from us all.

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.