Beneficios de los frutos secos

Escrito por  44230 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

44230 comentarios

  • Enlace al Comentario http://elkeswelt.com/ Sábado, 17 Noviembre 2018 13:22 publicado por http://elkeswelt.com/

    I totally have thought something passed muster and then had my mouth fall open when I saw it from the camera! I love the maxi dress. You look stunning in it!!!The first dress is pretty too, and if I saw you out in it I would think you were fashionably dressed. But trying to look at it from the question you pose and from your point of view, I do see the difference in the two. If I don't like something, I cut it up and make something out of it. :) xxLynn

  • Enlace al Comentario real viagra billig online Sábado, 17 Noviembre 2018 13:21 publicado por real viagra billig online

    Elpizw na ksypnhsoun syntoma, sth selida ths Presbeias tous sth Megalh Brettania xrhsimopoioun thn istoria ths Arxaias Makedonias, eprepe na tous exoume paei sto diethnes dikasthrio gia parabiash ths endiameshs symfwnias edw kai poly kairo, na twra ta apotelesmata!

  • Enlace al Comentario mistä ostaa tuotemerkin viagra verkossa Sábado, 17 Noviembre 2018 13:20 publicado por mistä ostaa tuotemerkin viagra verkossa

    What a beautiful post for someone who sounds incredibly special and inspirational. I'm sure she touched many lives...I hope she's at peace now and free from pain. My thoughts and prayers go out to you and her family.

  • Enlace al Comentario viagra naturale prezzo farmacia Sábado, 17 Noviembre 2018 13:13 publicado por viagra naturale prezzo farmacia

    / Nobody will get arrested. What will happen is the school district will lose federal funding for not complying with the nutritional mandate. This is what happens when we depend on federal money. When the government is able to give you everything you need they will have the power to take away everything you have.

  • Enlace al Comentario http://lauramartinfashion.com/ Sábado, 17 Noviembre 2018 13:13 publicado por http://lauramartinfashion.com/

    satu pembelajaran buat seleb yang lain agar lebih mensyukuri atas nikmat yang Allah berikan agar keternaran yang telah di capai dengan susah payah dan telah membuahkan hasil sampai jadi milioner tidak sia-sia hanya narkoba

  • Enlace al Comentario http://www.immobilienkredit.club/ Sábado, 17 Noviembre 2018 13:12 publicado por http://www.immobilienkredit.club/

    I would ask that breastfeeding mamas be a little bit nicer to those women who have honestly articulated a contrary view. Just because something is a law, doesnt mean everyone has to agree with it& there will always be those who dont agree. You will convince people of the merits of your opinion if you respond better than I have seen a lot of people do in this discussion here and on other threads.

  • Enlace al Comentario http://onlinekreditinfo.top/kredit-online.html Sábado, 17 Noviembre 2018 13:10 publicado por http://onlinekreditinfo.top/kredit-online.html

    Could you transfer $1000 from my current account to my deposit account? i love the fact she had puddles of cum in her eyes and kept them open. she is a champion.

  • Enlace al Comentario vdjwrips Sábado, 17 Noviembre 2018 13:09 publicado por vdjwrips

    cheap viagra canada buy generic viagra discount viagra [url=http://genericonlineviaqra.com/]generic viagra[/url]

  • Enlace al Comentario bsgSceme Sábado, 17 Noviembre 2018 13:01 publicado por bsgSceme

    buy cheap generic viagra buy generic viagra viagra soft tabs [url=http://dejviagram.com/]buy generic viagra[/url]

  • Enlace al Comentario över disk som fungerar som viagra Sábado, 17 Noviembre 2018 12:58 publicado por över disk som fungerar som viagra

    Så flott da Moa :) Godt med litt forandring og ingenting er jo bedre enn at alle blir fornøyd!Kos deg i sommervarmen :)Her lengter vi fortsatt.. regn og 10 grader er vel ikke akkurat sommer, men vi er jo evig opptimister ;) hihiKlem fra Anneli

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.