Beneficios de los frutos secos

Escrito por  44230 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

44230 comentarios

  • Enlace al Comentario nfhSceme Sábado, 17 Noviembre 2018 14:58 publicado por nfhSceme

    buy cheap cialis cialis online buy cheap cialis [url=http://gocialisgjb.com/]online cialis[/url]

  • Enlace al Comentario viagra online is it real Sábado, 17 Noviembre 2018 14:46 publicado por viagra online is it real

    Ways to gain weight prior to pregnancy?i am about 116 pounds now, but i am no where in shape to get pregnant. my fiancee and i are going to start trying, but i would like to gain weight before. granted i am only 523, i am stick thin. i would like to get a little meat on my bones before, just for the well-being of me and most importantly my baby when i do concieve.does anyone have any suggestions on how i can gain HEALTHY weight before my pregnancy? im looking to gain around 10 pounds.thanks so much!

  • Enlace al Comentario osta viagra tabletit Suomi Sábado, 17 Noviembre 2018 14:43 publicado por osta viagra tabletit Suomi

    use social media sites like twitter and&facebook to invite new visitors. ask your friends to leave comments as well which will help you in the search rankings.you can also promote your content by being active in forums and commenting on other leaders blogs. just by posting an&

  • Enlace al Comentario generisk viagra online Sábado, 17 Noviembre 2018 14:43 publicado por generisk viagra online

    Of, Doamne!Azi iar am primit apel de la ei si de data asta chiar mi-am pierdut cumpatul si am urlat la tipul de la telefon...credeti ca a contat? A inceput sa urle si el inapoi, nu stiu ce, ca ni se suprapuneau urletele...Intr-un final i-am tipat un foarte politicos "La revedere!" (ca de, sunt bine crescuta) si am inchis...Ce sa vedeti, in secunda urmatoare suna din nou!!! Fireste ca n-am mai raspuns...Ma gandesc foarte serios sa ma duc peste ei la sediu- inteleg ca au firma in Opera Center (Piata Operei)... Chiar vreau sa le vad mutrele idioate pentru ca asa ceva e ireal- tu sa le zici "nu si nu" si ei nimic...E SF pur si simplu!

  • Enlace al Comentario viagra sur internet juillet Sábado, 17 Noviembre 2018 14:26 publicado por viagra sur internet juillet

    Thanks for some other informative web site. The place else may I am getting that kind of info written in such a perfect means? Ive a project that I am just now operating on, and I have been on the look out for such info.

  • Enlace al Comentario das beste viagra Sábado, 17 Noviembre 2018 14:25 publicado por das beste viagra

    Any idea if this will go for all the Librarys around NZ? Im in little old New Plymouth where we wait for ages for anything to get to us but would be nice to know it might be coming!(Nikki has made 17 comments)

  • Enlace al Comentario viagra holland apotheke kaufen Sábado, 17 Noviembre 2018 14:22 publicado por viagra holland apotheke kaufen

    ..eh bravo bravo! anche tu immerso in wordpress! hiihih & attento è una malattia!cmq ho aggiunto anche il tuo link tranquillo, qui il tempo manca.. e le cose da fare sono tante!

  • Enlace al Comentario billig viagra 25mg Sábado, 17 Noviembre 2018 14:21 publicado por billig viagra 25mg

    This is one of the first MAC collaborations Ive been super excited about. I was underwhelmed when Hello Kitty came out but this one definitely looks AH-MAZING! I cant wait to get a few pieces.

  • Enlace al Comentario http://dosamigosonline.com/ Sábado, 17 Noviembre 2018 14:20 publicado por http://dosamigosonline.com/

    Super cute pictures! I love being outdoors too. I have to admit though, I hate putting sunscreen on Aubrey. I do, but I just hate how thick it is. Ick! That looks like a pretty neat pool. Maybe we will have to upgrade in a few years.

  • Enlace al Comentario viagra generico in farmacia in italia lecce Sábado, 17 Noviembre 2018 14:15 publicado por viagra generico in farmacia in italia lecce

    I. F is decommissioned / fashion thirteen can be replaced with a new one from the dealer those who have such things and give discounts and Time metals are soles on these days at higher costs.

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.