Beneficios de los frutos secos

Escrito por  79876 comentarios

Se conoce como frutos secos a todos aquellos alimentos que tienen o están cubiertos por una cáscara y que se pueden comer sin cocinar. En su composición natural ofrecen un 50% de agua, pocos hidratos de carbono, pero mucho fósforo, proteínas, oligoelementos y ácidos grasos Omega 3. Es vital incluirlos en la dieta diaria.

Los frutos secos son muy buenos para nuestra salud porque:

-Su contenido en ácido fólico y en Lisina (un aminoácido) previene los problemas vasculares

-Su aporte de ácidos oléicos y linoleicos ayudan a mejorar la circulación de la sangre, la salud del corazón y normalizan los niveles de colesterol

-Gracias a las vitaminas B y E, el cobre, el hierro, el fósforo, el potasio y el selenio, evitan enfermedades como el cáncer (del tipo degenerativo)

-Por su elevado valor en calcio, son los sustitutos ideales para los lácteos, siendo una excelente alternativa para los que no toleran la lactosa. Además, refuerzan los huesos, favorecen el crecimiento y previenen la osteoporosis.

-Debido a su gran cantidad de fibras, evita la aparición de enfermedades intestinales y previene el estreñimiento.

-Proporciona alto contenido calórico, unas 500 calorías por cada kilogramo

-Sus componentes elevados como el zinc y el selenio son recomendados para aumentar la fertilidad en los hombres, porque promueve el movimiento de los espermatozoides.

-Son fuente de fitoestrógenos, que reducen los efectos de la menopausia en las mujeres y ayuda a evitar los sofocos característicos de esta etapa.

-Para las personas que sufren de anemia, el hierro de los frutos secos será muy bueno para modificar esta condición

-Consumir 30 gramos de avellanas por día reduce el riesgo de padecer arteriosclerosis gracias a sus oligoelementos

-Ayudan al sistema nervioso por sus efectos sedantes, excelente para los que padecen úlceras

-Buen aliado para los casos de artritis por el Omega 3

-Su gran aporte de proteínas equivale a la mitad de lo necesario por día para un adulto (50 gramos de pistachos cubren el 50% de los requerimientos diarios de una persona).

Más en esta categoría: Salud Moderna »

79876 comentarios

  • Enlace al Comentario cheap full coverage auto insurance West Monroe LA Martes, 22 Enero 2019 10:24 publicado por cheap full coverage auto insurance West Monroe LA

    If you have not yet registered a domain, you can enter it on the other side. (Here are my tips for choosing a domain and how I register my domains.) Click "Continue."Enter a Username, Security PIN and

  • Enlace al Comentario affordable auto insurance Rolla MO Martes, 22 Enero 2019 10:24 publicado por affordable auto insurance Rolla MO

    Hi Tracey!Long time no visit...life is too busy for words, or photos sometimes ;-)Love that second shot in the trolley! A great one to come back too after a long absence.Here's my contribution.

  • Enlace al Comentario Pamela Martes, 22 Enero 2019 10:19 publicado por Pamela

    tadalafil molecular formula http://cialisle.com http://cialisle.com

  • Enlace al Comentario car insurance quotes Thibodaux LA Martes, 22 Enero 2019 10:13 publicado por car insurance quotes Thibodaux LA

    fantastic post, very informative. I wonder why the other specialists of this sector do not notice this. You must continue your writing. I am confident, you have a great readers base already!

  • Enlace al Comentario cheapest auto insurance Walnut CA Martes, 22 Enero 2019 10:09 publicado por cheapest auto insurance Walnut CA

    N’y at-il pas assez de saints dans l’Eglise catholique pour aller chercher un protestant? Face aux attaques contre Dieu et son Eglise, il faut opposer la fermeté et se défendre. Il en va de l’honneur de Dieu outragé, et Dieu est notre Père, et l’Eglise, notre mère. Avant l’amour du prochain et le pardon des offenses, il y a l’amour de Dieu.La charité ne veut pas dire accepter tout et n’importe quoi!

  • Enlace al Comentario affordable car insurance Bainbridge GA Martes, 22 Enero 2019 10:06 publicado por affordable car insurance Bainbridge GA

    nu har vi en stor fototävling på våran blogg, du kan vinna massa fina priser som en fotokurs, en hel veckas länkning i varje inlägg, din bild publicerad på våran blogg och ett stort hemligt pris!hoppas att du vill vara med :) e

  • Enlace al Comentario cheapest car insurance in Forest Hills NY Martes, 22 Enero 2019 10:05 publicado por cheapest car insurance in Forest Hills NY

    SWAP for one of your AMAZING letters 5 floors for your creative eyes to take anything you fancy for your talented selves to make amazing things. House being renovated. we kitchen bathrooms i know they dont look like much to the average eye but i think you guys could use so much of it!!

  • Enlace al Comentario low income auto insurance Washington MI Martes, 22 Enero 2019 10:05 publicado por low income auto insurance Washington MI

    ... They ought to bring Willie (Nino) Brown out of retirement and install him in the DLC.That brother was a brawler and a political genius.He ran circles around California rightwingers from Reagan though Wilson.He'd show Obama how it's supposed to be done.Dis the same Willie brown who said Jim Jones was the white Martin Luther King?Dats what we on the right be needing--more Democrats to laugh at.

  • Enlace al Comentario auto insurance quotes Aberdeen WA Martes, 22 Enero 2019 10:05 publicado por auto insurance quotes Aberdeen WA

    -I completely agree. But that doesn't mean I think she's a good lawyer.The less talented she is, The more she is to be recognized.Who else went to Kansas..?

  • Enlace al Comentario Guy Martes, 22 Enero 2019 09:57 publicado por Guy

    female viagra pills bioshieldpill.com generic viagra for sale [url=http://bioshieldpill.com/]viagra without a doctor prescription walmart[/url]

Deja un comentario

Asegúrate de llenar la información requerida marcada con (*). No está permitido el código HTML. Tu dirección de correo NO será publicada.